凯格尔运动 v2.1.4

凯格尔运动软件是一款专门为女性设计的健身应用程序，它具有许多与众不同的特点。首先，凯格尔运动软件提供了专业的凯格尔运动指导。凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，对女性的健康非常重要。该软件提供了详细的凯格尔运动指导，包括正确的姿势和动作示范，帮助用户准确地进行凯格尔运动，从而增强盆底肌肉的力量和灵活性。

凯格尔运动最新版特色

1、专属计划

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

2、真人跟练

真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

3、新手视频教程

收集了大家关心的唿吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

4、定时提醒

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

5、每日记录

填写个人数据，准确计算BMI，36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期

体重：每天记录体重变化，上传照片可以更直观地感受到不一样的自己

腹直肌：用正确的方式测量腹直肌分离，并判断腹直肌分离类型，给你正确有效的修复方式

三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据！腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要

月经记录：简单易懂的经期记录~经期提示，月经预测，排卵期标注，一个小功能全方位负责你的大姨妈

盆底肌力测试：专业的盆底肌力测试，让你更了解肌力变化

喝水记录，产后食谱查询将会陆续推出

凯格尔运动最新版亮点

【专属计划】

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群，设计了不同的训练计划

【定时提醒】

自由设定提醒时间，还支持懒人自动提醒，在早、中、晚唤醒你，将训练进行到底

【真人跟练】

真人视频演示，详细的锻炼动作讲解，让你轻松学会如何进行正确的运动

【新手视频教程】

收集了大家关心的唿吸、发力技巧等训练问题，用视频的方式演示教学，在这里你能找到所有训练问题的答案

凯格尔运动最新版功能

1.【盆底肌测试评估】让你不用乐心健康等任何智能手环穿戴设备仪器，在家就能知道自己的盆底肌状况；

2.【盆底肌分值训练】系统根据训练强度给出相应的分值，每次训练都能直观方便地看到乐刻运动带来的整训记录；

3.【自定义挑战计划】自定义挑战锻炼目标，让你挑战自我，还能赢取婚礼纪念册，米兔玩偶等精美礼品。

4.【她社区平台】分享夫妻恋爱记录的甜蜜回忆，情侣空间的小恩爱情话，家长管理掌心宝贝的趣事。

5.【情景音乐】专属背景音乐可以任意选择更换，潮汐等多种自然声音让运动不再枯燥乏味；

6.【情景模式】即刻运动打卡全国各地景色，既有千江澜渟的大好河山背景，也有身姿矫健的海豚家背景。

凯格尔运动最新版说明

1.个人的身体数据信息记录计算BMI值

2.记录经期对每次来时做好相关的准备

3.新手也能在视频演示教学学会发力运动

4.按需求自由设定时间提醒进行运动训练

5.按照能承受范围选择难度适中课程学习

6.需要快速有训练效果可以定制私人课程

凯格尔运动最新版介绍

凯格尔运动又叫做骨盆运动，常被用来治疗yd脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是：

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、yD

3、从yd入口开始上提，沿yd逐渐上升持续3秒，开始练习时10次/组，每日3组，等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松，5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常唿吸，保证身体其他部位的放松